हैप्पी एंड हेल्दी प्रेग्नेंसी के टॉप 10 टिप्स

पेरेंटिंग गर्भावस्था सबसे अधिक में से एक है
भगवान की शक्तिशाली और अद्भुत रचना
खुश रहना ज़रूरी है और
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ क्योंकि एक खुश
और एक स्वस्थ माँ एक को जन्म दे सकती है
इस में आज एक खुश और स्वस्थ बच्चा
पोस्ट मैं साझा करने जा रहा हूँ
एक खुश और स्वस्थ के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ
गर्भावस्था
गर्भावस्था सबसे सुंदर में से एक है
जीवन का चरण यह बहुत सारी खुशियाँ लाता है
जीवन में खुशी और सकारात्मकता लेकिन कारण
हार्मोनल परिवर्तन गर्भवती महिलाओं हैं
नकारात्मक भावनाओं के उच्च जोखिम पर
और अवसाद और आप अनुभव कर सकते हैं
विभिन्न चिंताओं और साथ ही
बच्चे के विकास पर सीधे प्रभाव
इसलिए खुश रहना बहुत ज़रूरी है
गर्भावस्था के दौरान केवल खुशियों पर ध्यान दें
नकारात्मकता से दूर रहें कुछ को सुनें
प्रेरक भाषण कुछ सुनते हैं
अच्छा संगीत और कुछ प्रेरक पढ़ें
इन सभी चीजों की पुस्तकें आपकी मदद करेंगी
खुद को स्वस्थ और सकारात्मक रखें
गर्भावस्था के दौरान
गर्भवती महिला को खूब पीना चाहिए
पानी अपने आप को हाइड्रेट रखता है
गर्भावस्था करना और वह आपकी मदद करेगा
अच्छा एमनियोटिक द्रव स्तर बनाए रखने के लिए
आपको आठ से दस पूर्ण गिलास पीने चाहिए
हर दिन और जब भी याद रखें
आप बाहर जा रहे हैं आपको ले जाना चाहिए
आपकी पानी की बोतल और आपको बचना चाहिए
प्लास्टिक की पानी की बोतलें आप स्टेनलेस खरीदते हैं
स्टील की बोतलें या कांच की पानी की बोतलें या
एक थर्मस फ्लास्क खरीदें जो मैंने भी किया था
और इसे गुनगुने पानी से भर दें
पानी अच्छे पाचन में मदद करता है
कब्ज और इससे लड़ता है
संक्रमण इसलिए यह आपके लिए बहुत अच्छा है
और अपने बच्चे को गुनगुना पानी पीने के लिए
गर्भावस्था के दौरान
हमेशा हमारी सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखें
अपनी गर्भावस्था के दौरान
और इससे आपको और आपके बच्चे को मदद मिलेगी
अगर आप कामकाजी महिला हैं तो स्वस्थ रहें
सिर्फ इसलिए कि अपनी नौकरी के साथ जारी रखें
आप गर्भवती हैं आप को छोड़ देना चाहिए
नौकरी आप घर पर या आप वापस रहना चाहिए
आराम करने की ज़रूरत है हर समय नहीं
आप अपनी नौकरी जारी रख सकते हैं
जब तक या जब तक आपका कोई मेडिकल न हो
जटिलता और आपके डॉक्टर ने सुझाव दिया
आप अधिक आराम करने के लिए मैंने अपना काम जारी रखा
मेरे साढ़े आठ महीने तक
गर्भावस्था और यह पूरी तरह से एक चिकनी थी
यात्रा और जब आप घर पर होते हैं
इसके अलावा, अपने आप को व्यस्त रखने की कोशिश करें
कुछ अच्छी गतिविधियाँ जिनके लिए आप खाना बना सकते हैं
आप टहलने या मिलने जा सकते हैं
अपने दोस्तों के साथ खरीदारी या जाने के लिए
कुछ अच्छे लेख पढ़ें बागवानी या
अंशकालिक संगीत वर्ग या पेंटिंग के लिए जाएँ
वर्ग आप इन सभी चीजों को कर सकते हैं
गर्भावस्था के दौरान खुद को सक्रिय रखें
लेकिन जब भी आराम करना याद रखें
आपके शरीर की ज़रूरत है क्योंकि गर्भावस्था है
वह समय जब आपका शरीर आसानी से थक जाता है
पर्याप्त आराम के दौरान बहुत महत्त्वपूर्ण है
गर्भावस्था
आपकी गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम
यह आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत अच्छा है
स्वास्थ्य आपको तनाव कम करने में मदद करता है
आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
अपने दिल को मजबूत करें यह आपके नियंत्रण में है
वजन जो सभी के लिए एक बड़ी चिंता है
गर्भवती महिलाओं और यह भी आप एक
बेहतर नींद और नियमित व्यायाम भी
अच्छा श्रम करने में मदद करता है ताकि आप कर सकें
व्यायाम के किसी भी रूप में टहलने जाएँ
आप तैराकी करते हैं योग करते हैं और प्राणायाम करते हैं
आप जुड़ सकते हैं जन्मपूर्व योग कक्षा भी
लेकिन अपने डॉक्टर या आप से परामर्श करने के बाद
अपने डॉक्टर से कुछ सुझाव देने के लिए कह सकते हैं
अपने आधार पर कुछ योगासनों का अभ्यास करें
एक अच्छा स्वस्थ बनाए रखने के लिए स्वास्थ्य
गर्भावस्था
हर दिन अपने प्रसव पूर्व की खुराक लें
जन्मपूर्व पूरक में फोलिक एसिड होता है
आयरन कैल्शियम मल्टीविटामिन्स जिंक और सभी
ये आपके लिए बहुत महत्त्वपूर्ण हैं और
तुम्हारा बच्चा
ये सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं
आप और आपका बच्चा सुनिश्चित करें कि आप हैं
हर दिन अपनी दवाएँ समय पर लें
लेकिन याद रखें कि आपको कोई भी नहीं लेना चाहिए
अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा
अचानक अगर आपको सर्दी खांसी बुखार हो या
किसी भी कारण से शरीर में दर्द होना
पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए
एक छोटी-सी गोली भी लेना
गर्भावस्था वह समय है जब आपका शरीर
स्वस्थ खाने के लिए ऊर्जा की ज़रूरत है और
पौष्टिक भोजन आवश्यक है
तुम्हारे और तुम्हारे बच्चे के लिए तो पूरा खाओ
अनाज ताजा फल ताजा सब्जियाँ खाते हैं
मीट अंडे डेयरी उत्पादों इन सभी
आपके शरीर को सुनिश्चित करने के लिए चीजें
पर्याप्त पोषक तत्व अगर आपके पास किसी भी तरह का है
कब और कितना खाना है जैसे संदेह
आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए
और अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपको एक उचित दे
आपके स्वास्थ्य के आधार पर भोजन चार्ट और
नियमित रूप से पालन करें
गर्भावस्था के दौरान, यह सलाह दी जाती है
कैफीन के कारण कैफीन के सेवन से बचें
आपके रक्तचाप और हृदय को बढ़ाता है
वह दर जो आपके और आपके लिए हानिकारक है
बच्चे और कैफीन भी बढ़ता है
गर्भपात की संभावना
चिकित्सकीय रूप से सिद्ध लेकिन कुछ विशेषज्ञों का कहना है
आप प्रतिदिन 200 कैफीन का सेवन कर सकते हैं
मिलीग्राम या उससे कम लेकिन मैं
व्यक्तिगत रूप से महसूस करते हैं कि इस तरह का क्यों लेना चाहिए
जोखिम इसलिए यह कैफीन से बचने के लिए अच्छा है
गर्भावस्था के दौरान और जंक से भी बचें
खाद्य पदार्थ जो अच्छे के लिए अच्छे नहीं हैं
किसी को
जंक फूड्स से अस्थमा की एलर्जी हो सकती है
पाचन समस्याओं या पोषण की कमी
गर्भावस्था के दौरान भी जमे हुए से बचें
फल सब्जियों और जमे हुए जमे हुए
मीट हमेशा ताजा खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करते हैं
गर्भावस्था के दौरान
गर्भवती महिला को धूम्रपान से बचना चाहिए
शराब और अवैध ड्रग्स पीना
इन सभी चीजों का सेवन कर सकते हैं
गर्भपात का कारण बनता है या समय से पहले होता है
बच्चे का जन्म या बच्चे के मानसिक पर प्रभाव
विकास या आपके जन्म दोष
बच्चे और धूम्रपान से सांस फूल सकती है
आपके बच्चे और अवैध दवाओं में समस्या
सेवन आपके लिए बहुत खतरनाक है
और आपका बच्चा धूम्रपान करने के लिए एक बड़ा नोड है
और शराब और अवैध ड्रग्स पीना
गर्भावस्था के दौरान सेवन
गर्भावस्था वह समय है जब आपको करना चाहिए
गर्भावस्था और पालन-पोषण पर कुछ अध्ययन
क्योंकि यह वह समय है जब आपको अवश्य करना चाहिए
आपके मन में बहुत सारे सवाल हैं जैसे
क्यों क्या जब और कितना अधिक
अपने सभी उत्तर पाने के लिए आपको अवश्य पढ़ना चाहिए
कुछ जन्मपूर्व पुस्तकें या कुछ शोध
इंटरनेट पर या अपने परिवार से अपने पूछने के लिए कहें
दोस्तों के सहयोगियों के साथ फिर से जाँच करते हैं
किसी भी पालन करने से पहले अपने चिकित्सक
किसी से भी सुझाव क्योंकि आपकी
डॉक्टर सबसे अच्छा व्यक्ति है जो कर सकता है
सुझाव दें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है
आपका स्वास्थ्य
इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर से मिलें
किसी भी सुझाव का पालन करने से पहले
आमतौर पर उड़ान द्वारा यात्रा करना सुरक्षित होता है
जब तक गर्भावस्था के दौरान कार या ट्रेन
आपको कोई चिकित्सकीय जटिलता नहीं है
उड़ान से यात्रा करने का सबसे सुरक्षित समय 18 से है
गर्भावस्था के 24 सप्ताह आप यात्रा कर सकते हैं
गर्भावस्था के नौवें महीने तक भी
लेकिन 35 के बाद कुछ एयरलाइंस प्रतिबंधित हैं
सप्ताह का गर्भावस्था जब भी आप कर रहे हैं
उड़ान अपने आप को एक हाइड्रेटिंग पेय रखें
आपकी यात्रा के दौरान बहुत सारा पानी
और हर आधे के आसपास उठो और चलो
रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए एक घंटा
और यदि आप हमेशा कार से यात्रा कर रहे हैं
अपनी सुरक्षा बेल्ट पहनना याद रखें
सीट बेल्ट है हाँ आप इसे अच्छी तरह से पहन सकते हैं
गर्भावस्था के दौरान ये 10 टिप्स
एक स्वस्थ गर्भावस्था की कुंजी है
मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान भी बनाए रखा
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