पेट की चर्बी हटाने के लिए 5 टिप्स

तो दोस्तों आज हम बात कर रहे हैं कि कैसे
जिद्दी शरीर में वसा खोने गर्मियों में शरीर में वसा
बस अतिरिक्त वसा है कि है
आप चारों ओर ले जा रहे हैं कि प्रतीत नहीं होता है
लंबे समय के बाद भी दूर जाना चाहते हैं
परहेज़ की अवधि और खोने की कोशिश कर रहा
वजन बहुत सारे सामान्य क्षेत्रों में आप देखेंगे
विशेष रूप से लोगों के लिए जो प्यार करते हैं
निचले पेट को संभालता है और मैं हो सकता है
बीयर पेट
अच्छी खबर है जिस तरह से आप के बारे में जाना
वह खोना अपेक्षाकृत है
सीधा हर कोई शरीर में वसा जमा करता है
थोड़ा अलग ढंग से
यह कहा जाता है कि वे कुछ सामान्य क्षेत्र हैं
लोग शरीर की एक अच्छी मात्रा में संग्रहित करेंगे
वसा लेकिन वह क्रम जिसमें आप शरीर खोते हैं
वसा व्यक्ति को कुछ व्यक्ति अलग कर सकता है
लोग नोटिस करना शुरू कर देते हैं क्योंकि वे हारने लगते हैं
वजन वे वसा की एक बहुत दुकान में हो सकता है
उनकी छाती या शायद उनके चेहरे में या के रूप में
अन्य लोग वसा खो सकते हैं
अपेक्षाकृत जल्दी मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग
हालांकि वसा या पेट पर और
इसीलिए जब आप निराश होते हैं
समुद्र तट पर जाना या कुछ ऐसा करना
वह और आप थोड़ी देर के लिए परहेज़ कर रहे हैं
और आप अभी भी आप की तरह नहीं दिख रहे हैं
बहुत कटा हुआ अभी तक अच्छी खबर है
जिद्दी शरीर में वसा खोने के लिए
आपको बस वसा खोते रहना है और
वजन कम करना
आप विशेष रूप से लक्ष्य और स्थान नहीं बना सकते
अपने शरीर में कहीं भी वसा कम करें
हजारों और हजारों
crunches समय की बर्बादी है, लेकिन वहाँ हैं
कुछ अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं
वजन घटाने में आपकी मदद करता है
बिंदु संख्या एक सबसे महत्त्वपूर्ण है
वह कारक जिसमें आपको भोजन करना है
यदि आप में नहीं हैं तो कैलोरी की कमी
कैलोरी की कमी, सबसे पहले, आप नहीं हैं
यदि आप खा रहे हैं तो वजन कम करना
एक कैलोरी घाटे में, आप सही पर हैं
ट्रैक और वजन कम लेकिन बस की तरह
यहाँ थोड़ा और विस्तार में जा रहे हैं
कभी-कभी जहाँ लोग निराश हो जाते हैं
के साथ कि वे वजन कम कर दिया है अगर
आप पांच या दस के लिए परहेज़ कर रहे हैं
सप्ताह पहले ही आप एक महत्त्वपूर्ण खो चुके हैं
वजन की मात्रा और अचानक
आपका वजन कम होना एक दुर्घटनाग्रस्त हो गया है
पड़ाव आप यकीन नहीं कर रहे हैं क्योंकि अधिक क्यों है
समय यह चीजों के लिए संभावना नहीं है
आपको धीमा करने के लिए अपने चयापचय को बदलें
थोड़ा कम और शायद चारों ओर ले जाएँ
व्यायाम से जितनी कैलोरी बर्न नहीं होती
और इसलिए इसकी निगरानी करना महत्त्वपूर्ण है
आप क्या खा रहे हैं और कितनी गतिविधि
आप ऐसा कर रहे हैं ताकि आप कर सकें
सुनिश्चित करें कि आप इसे समय के साथ समायोजित कर रहे हैं
तो जब आप उस पठार से टकराते हैं और हिट होते हैं
उस वजन घटाने स्टाल और यह किया गया है
कई हफ़्ते अब हमने कोई भी नहीं खोया है
वजन है कि कम करने के लिए एक अच्छा समय है
आपकी कैलोरी और शायद करने की कोशिश करें
थोड़ा और अधिक व्यायाम को तोड़ने के लिए
उस पठार के माध्यम से और यदि आप कर सकते हैं
वह लगातार मिलने वाला है
आप अधिक शरीर खोने के लिए वापस ट्रैक पर हैं
वसा और अंततः आपको जलाने में मदद करता है
वसा और उन जिद्दी क्षेत्रों में से कुछ
फिर से अपने शरीर के बाकी हिस्सों सहित
लेकिन यह सिर्फ़ एक क्रमिक प्रक्रिया टिप है
नंबर दो इसलिए यह मदद करने जा रहा है
विशेष रूप से अधिक कैलोरी जलने के साथ
और आपको इसे बनाए रखने में मदद करता है
गतिविधि के रूप में आप अपना वजन कम कर रहे हैं
आमतौर पर लोग अपना वजन कम करते हैं
कम ऊर्जावान महसूस करना और अधिक थका हुआ महसूस करना
और उतना नहीं घूम रहा है और
इसके साथ बुरी बात यह है कि आप नहीं हैं
कई कैलोरी के रूप में जल रहा है
जो आप ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं उसे हराना
मैं जो करना चाहूंगा उसके लिए एक लक्ष्य है
मैं जितने चरणों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहा हूँ
एक दिन और मुझे प्रोत्साहित करने का प्रयास करें
ताला और चारों ओर अधिक घूमना
एक दिन कुछ मैं साथ शुरू करते हैं
शायद एक दिन में लगभग 6, 000 कदम और
मैंने लगातार पूरी कोशिश की है कि मैं सुसंगत रहूँ
कम से कम इतना तो मुझे मिल रहा है
गतिविधि का स्तर और मेरी तरह ओवरटाइम
कैलोरी कम होती है और मैं हिट करना शुरू करता हूँ
उन पठारों से अधिक जहाँ यह कठिन है
अपना वजन कम करने के लिए मैं टक्कर लेने की कोशिश करूंगा
मैं शायद 6 से जा रहा हूँ में कदम
7, 000 से 8, 000 और आप बनाना चाहते हैं
सुनिश्चित करें कि आप इसे कर रहे हैं और आप शुरू कर रहे हैं
एक यथार्थवादी कदम लक्ष्य के साथ
यदि आप नहीं चलते हैं तो आपके लिए
लगभग सभी में, आप एक कार्यालय में काम करते हैं
बनाने की कोशिश में कोई मतलब नहीं है
मैं एक दिन में 15, 000 कदम खुद करता हूँ
कुछ प्रबंधनीय और के साथ शुरू करो
विचार यह है कि यह होना ज़रूरी नहीं है
समर्पित कार्डियो आपको नहीं जाना है
और कार्डियो व्यायाम का एक गुच्छा बाद में करें
आप उठा चुके हैं या ऐसा कुछ है
बस हो सकता है मैं और अधिक दिमाग वाला होने जा रहा हूँ
का और कदम उठाने और आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा है
दिन भर के आसपास लेने की कोशिश कर रहा है
सीढ़ियाँ
लिफ्ट के प्रकार लेने के बजाय
जैसी चीजें और वैसी छोटी चीजें
कि तुम लगातार जलाओगे
कैलोरी और समय के साथ जोड़ देगा
चलने की सुंदरता यह सुपर नहीं है
आपके जोड़ों पर उच्च प्रभाव नहीं पड़ने वाला है
सुपर कोई नहीं कर से एक कुंजी लगी
स्प्रिंट या कुछ भी चरम की तरह कर रहा है
आप सुपर के रूप में महसूस नहीं करने वाले हैं
अगर आप एक सेट किया है जैसे थके हुए
जहाँ आप वास्तव में जा रहे हैं कार्डियो की हिट
कठिन है
आप बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं और
उसके बाद बहुत खर्च हुआ
चलने के बारे में अच्छी बात यह है कि यह बस है
आप इसे अपनी गति से कर सकते हैं
आप बस सुनिश्चित करें कि आप एक हो रहे हैं
चरणों की एक निश्चित संख्या और यह है
आप उस कैलोरी बर्न को बनाने में मदद करते हैं
ठीक टिप नंबर तीन
यह आपके इच्छित आहार से सम्बंधित है
खाने के लिए अधिक फाइबर उच्च फाइबर आहार हैं
एक जोड़े के लिए अधिक फायदेमंद होने जा रहा है
कारण नंबर एक वे मदद करने जा रहे हैं
आप अपनी भूख को थोड़ा प्रबंधित करने के लिए
बेहतर है कि इस तरह से आप बचत कर रहे हैं
अपने आप को कुछ कैलोरी पर उम्मीद है
आप अधिक सुसंगत रहने में सक्षम हैं
आपका आहार और आपकी और आपकी भोजन योजना या
जो भी आप इस तरह से अनुसरण कर रहे हैं
आप उस कैलोरी के भीतर रह सकते हैं
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के अलावा घाटा
एक उच्च थर्मिक प्रभाव अर्थ है
वे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता करने जा रहे हैं
पचाना और अपने तरीके से काम करना
सिस्टम बनाम कहो कम फाइबर
कार्बोहाइड्रेट या वसा भी और इतना होने
आपके आहार में फाइबर का एक अच्छा स्रोत है
आपके लिए फायदेमंद साबित होगा
आपको नियमित रहने में आपकी मदद करता है
अपने आहार के साथ शेष पर नज़र रखें
अपने प्रबंधन के द्वारा अपने कैलोरी के भीतर
भूख और उस प्रकृति की चीजें
उच्च फाइबर आहार वास्तव में हैं
महत्त्वपूर्ण जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए
और एक आसान तरीका है कि सभी लिंक
मैं नीचे कुछ खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करूँगा
यह वर्णन फाइबर से उच्चतर है
आपको किन खाद्य पदार्थों के बारे में कुछ जानकारी है
आप खा सकते हैं लेकिन आम तौर पर देख रहे हैं
सब्जियाँ और फल जैसी चीजें
लोगों को खोजने की कोशिश करने की आपकी क्षमता का सबसे अच्छा
कि कैलोरी में अपेक्षाकृत कम हैं और
इसलिए मुझे लगता है कि सब्जियाँ बहुत बढ़िया हैं
क्योंकि वे आम तौर पर बहुत अच्छे हैं
भोजन की मात्रा की मात्रा आपको मिल सकती है
उनमें से फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत है
और बहुत अच्छी तरह से समग्र भरने
सब्जियाँ सबसे ज़रूरी नहीं हैं
खाने की कोशिश करने के लिए रोमांचक बात और मुझे पता है
बहुत सारे लोग शायद कोई गोटा तैयार नहीं करते
अपनी सब्जियाँ खाओ वास्तव में एक है
खाने के लिए प्रयास करने के लिए कई अतिरिक्त लाभ
सब्जियों की एक महत्त्वपूर्ण राशि
अपने फाइबर को पाने के लिए दिन भर
अन्य पोषक तत्वों के बीच कुछ विशिष्ट
शायद फाइबर की सिफारिश की मात्रा
एक दिन में 20 से 40 ग्राम फाइबर के बीच
ज्यादातर लोगों के लिए, आप ज़्यादा नहीं करना चाहते हैं
यह और जितना संभव हो उतना फाइबर करना
निश्चित रूप से, आप कोशिश नहीं करना चाहते हैं
नीचे दी गई चीजों का निचला छोर
राशि इसलिए क्योंकि और आपको नहीं मिल रही है
कि अतिरिक्त लाभ piggybacking बंद है
बिंदु संख्या चार प्रोटीन उच्च प्रोटीन
आहार फायदेमंद है या वसा की हानि
और कारणों की एक जोड़ी के लिए वजन घटाने
फाइबर उच्च के समान
प्रोटीन खाद्य पदार्थ आमतौर पर अधिक भरने वाले होते हैं
और अधिक तृप्त करने के लिए वे मदद करने जा रहे हैं
आप अपनी भूख को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं
अपनी भूख को बेहतर तरीके से प्रबंधित करें
वे आपको बनाने और बनाए रखने में भी मदद करते हैं
दुबला शरीर द्रव्यमान या मांसपेशियों जब आप कर रहे हैं
वेट घटना
यदि आप उठा रहे हैं और आप नए हैं
संभावित रूप से आप बाहर काम कर सकते हैं
एक ही समय में मांसपेशियों का निर्माण और नहीं
केवल वजन घटाने और बनने पर
मैं जा रहा हूँ से वसा हानि दृष्टिकोण
मेरे शरीर के वसा प्रतिशत को कम करें लेकिन
मैं अपने दुबले शरीर को बढ़ाने जा रहा हूँ
द्रव्यमान यह समीकरण के दो पहलू हैं
अगर आपके निचले शरीर में वसा है या आप
दुबले शरीर का द्रव्यमान बढ़ाएँ
प्रभावी ढंग से शरीर की मात्रा को कम करने
वसा आपके पास प्रतिशत के रूप में है
कुल वजन तो आप इसे से आ रहे हैं
दोनों वास्तव में अच्छा सामान करने के लिए समाप्त होता है
वे आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर रहे हैं
जो आपको एक बेहतर बनाने में मदद कर सकता है
अपनी काया को आकार दें और अधिक देखें
सौंदर्यवादी और जो देखना नहीं चाहता है
सौंदर्य विशेष रूप से समुद्र तट पर
उच्च प्रोटीन आहार उसके लिए अच्छे हैं
यदि आप काफी अधिक वजन वाले हैं या
मोटे आपको ज़रूरी नहीं करना है
आप प्रति पाउंड प्रोटीन का एक ग्राम
वजन लेकिन किसी के लिए जो एक के आसपास है
सामान्य या मध्यम बॉडीवेट जो आप कर सकते हैं
कुछ इस तरह से जाओ कि मैं भी
नीचे एक प्रोटीन कैलकुलेटर से लिंक करें
आप कितना पता लगा सकते हैं
प्रोटीन आपके खाने पर निर्भर करता है
लक्ष्य और प्रोटीन के बारे में अंतिम बिंदु
उच्च प्रोटीन आहार का सेवन कर रहे हैं
हारने में आपकी मदद करने के लिए फायदेमंद
वसा क्योंकि उनके पास एक उच्च थर्मिक है
फाइबर प्रोटीन के समान प्रभाव प्रभाव
की एक महत्त्वपूर्ण राशि हो सकती है
कैलोरी पचाने और तोड़ने के लिए आवश्यक है
फिर से प्रोटीन बनाम
कार्बोहाइड्रेट या वसा इसलिए यह एक और है
यही कारण है कि उच्च प्रोटीन आहार हो सकता है
फायदेमंद वे से बहुत कुशल हैं
यदि आप मिल रहे हैं तो यह दृष्टिकोण
से आपकी कैलोरी का एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा
प्रोटीन इसकी प्रभावी रूप से आपकी मदद करता है
अपनी कैलोरी रखें और उतना जांचें
मेरे पास आपके लिए अंतिम टिप है
और मुझे लगता है कि यह एक और बहुत-बहुत है
महत्त्वपूर्ण टिप
सुसंगत होना और वह कुछ है
शायद आप में से अधिकांश आपको पहले से ही जानते हैं
बस वह सब खोने की उम्मीद नहीं कर सकता
जिद्दी शरीर में वसा या tryna 50 खो देते हैं
पाउंड यह एक दिन में या होने वाला नहीं है
एक हफ्ते में यह एक यात्रा है जो आपके पास है
यदि आपको अधिकार मिल गया है
मानसिकता और आप अपने आप को स्थापित करते हैं
यथार्थवादी लक्ष्यों और होने से सफलता
उस प्रकृति की बातें जो आप करने जा रहे हैं
शायद किसी की तुलना में बहुत बेहतर है
जो सिर्फ़ एक त्वरित करने की कोशिश कर रहा है
वास्तव में के साथ नाटकीय वसा हानि चरण पता है
चरम चीजें लेकिन बिंदु जा रहा है
इन बुनियादी सुझावों में से कुछ का पालन करें
यहाँ उल्लिखित इसके साथ रहना और
अंततः संगति नहीं छोड़ना है
बस करने की कोशिश के बारे में जितना
जब आप के बारे में सही चीजें
बुरे दिन हैं और आप ग़लत करते हैं
जिन चीजों को आप नहीं करते हैं, वे आपको पटरी से उतार देती हैं
और आप हार नहीं मानना ​​चाहते
मुझे लगता है कि मैं सबसे अच्छा करने जा रहा हूँ की मानसिकता
विकल्प जो मैं कर सकता हूँ और सबसे अच्छा कर सकता हूँ
इस पूरे दौरान लेकिन अगर मैं असफल होता हूँ
और जब मैं असफल होता हूँ तो मैं नहीं होने वाला
मुझे मेरी यात्रा को परिभाषित करने दो और मैं नहीं
जाने दो कि मेरी कहानी का अंत हो
मैं इसके माध्यम से काम करने वाला हूँ, यदि ऐसा है तो
आपको एक बुरे सप्ताहांत में एक बुरा दिन मिला है
तुम्हें पता है कि तुम्हारे साथ बाहर नहीं खा रहा है
दोस्तों और इस तरह की चीजों को न होने दें
वह हतोत्साहित आप अपने आप को हरा नहीं है
बहुत मुश्किल है कि अगर लोग हैं पर पाते हैं
खुद में भी बहुत आलोचनात्मक है
खुद का त्याग करना जहाँ तुम हो
सभी प्रेरणा खोना शुरू कर सकते हैं
और आशा है कि सभी सकारात्मक रहें
अपनी क्षमताओं का सबसे अच्छा हार नहीं है
जब वे बुरे दिन होते हैं लेकिन चुन लेते हैं
कल वे कहते हैं कि अपने आप को वापस ऊपर है
हमेशा एक नया दिन और आखिरकार
जब आपको यह करने की आवश्यकता हो, तो आप क्या करेंगे
कि जिद्दी शरीर में वसा खोने के लिए आता है
और आपको सिर्फ़ वसा खोते रहना है
ओवरटाइम आपको एक अच्छा सादृश्य देने के लिए
कितना महत्त्वपूर्ण है कि वह आगे बढ़ता रहे
उस समय यदि आप 250 पाउंड की प्रतीक्षा करते हैं
और आप 100 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं
मान लीजिए कि आप 2 पाउंड खो देते हैं, ऐसा नहीं है
की भव्य योजना में सुपर महत्त्वपूर्ण है
आपको कितना वजन कम करना है
फिर भी, प्रगति लेकिन आप नहीं जा रहे हैं
वहाँ एक दृश्य परिवर्तन के रूप में ज़्यादा देखें
यदि आप उन दो पाउंड बनाम से
पहले से ही आप 40 50 या 60 पाउंड खो दिया है
और अब कहते हैं कि आप 180 पाउंड वजन करते हैं
अब जब आप उन दो पाउंड खो देते हैं
आप बहुत अधिक नाटकीय और देख रहे हैं
एक बदलाव के बहुत अधिक महत्त्वपूर्ण है
क्योंकि आपको कम वसा मिली है
हम सब और वसा के उन पाउंड हैं
कि आप खो अधिक से अधिक कर रहे हैं
आपके कुल शरीर के वजन का प्रतिशत
यह समय के साथ जमा होता है और
आप नोटिस करना शुरू करते हैं
कि आप और अधिक दूर बदल जाता है
इसके साथ जाओ, इसलिए यदि आप कर रहे हैं
लगातार और आप के माध्यम से धक्का जारी है
आप उस बिंदु पर पहुंचेंगे जहाँ हर
एक पाउंड आप वास्तव में खोने लगते हैं
शुरू होता है कि एक बहुत अधिक बनाने के लिए
अंतर और यह विशेष रूप से यदि आप
अन्य में शरीर में वसा का एक बहुत कुछ नहीं है
आपके शरीर के स्थान लेकिन आप ले जा रहे हैं
अच्छा हिस्सा है और अपने प्यार का स्वाद लेना है
संभालती है या ऐसा कुछ अगर आप
के माध्यम से धक्का और तुम रखना
हर उस वजन घटाने के लिए लड़ना
आपके द्वारा खो दिया गया अतिरिक्त पाउंड होने जा रहा है
जो आप के साथ बहुत अधिक महत्त्वपूर्ण है
देखें और आपको यह पोस्ट कैसी लगी
आपके लिए मददगार था जिसे मैं देना चाहता था
यहाँ कुछ सुझाव क्योंकि यह एक आम है
प्रश्न मुझे मिलता है और रिकॉर्ड सेट करता है
सीधे तो आशा है कि यह मददगार था मैं
वाशिंगटन में आप की सराहना करते हैं
आपका दिन शुभ हो और शुभकामनाएँ
यह करने के लिए अपने वसा हानि के साथ